겨울철 적절한 실내 온도와 습도로 아이를 건강하게 지키는 방법
본격적으로 겨울이 다가오면서 날씨가 많이 추워졌습니다! 난방을 시작하신 분들이 많을 것 같아요! 겨울철 실내온도는 몇도로 설정하시나요?
겨울은 춥고 건조한 날씨로 인해 면역력이 저하되어 감기, 독감 등 질병에 걸리기 쉬운 시기입니다! 하지만 춥다고 실내 온도를 너무 높이면 우리 아이들의 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
겨울철 적정 실내온도의 중요성과 아기를 실내온도로부터 보호하는 방법, 겨울철 올바른 난방방법에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다! 겨울철 적정 실내온도는 몇 도인가요?
겨울철 적정 실내 온도와 습도
보건복지부는 성인가구의 겨울철 적정 실내온도 18~20℃, 실내습도 40~60%를 유지할 것을 권고하고 있다. 그 이유는 인간이 체온 조절의 부담을 가장 적게 느끼는 온도, 즉 덥지도 춥지도 않은 최적의 온도가 18℃ 내외인데, 이 온도가 우리 몸이 가장 편안하게 느끼는 온도이기 때문이다. 겨울철 최적의 실내온도는 18~20℃입니다. 실내습도는 40~60%
또한 습도는 온도에 따라 달라지는데, 15℃ 기준으로 70% 정도가 적당하다고 하는데 실제로는 쾌적합니다. 겨울철 실내 온도별 적정습도15℃ → 70%18~20℃ → 60%21~23℃ → 50%24℃ 이상 → 40% 겨울철 실내 적정온도의 중요성
겨울철 실내온도가 18~20℃라면 ‘너무 낮은거 아니야?’라는 의문이 들 수도 있습니다. 에너지 절약 뿐만 아니라 건강을 위한 것이라고 생각하실 수도 있습니다. 실내 온도가 올라가면 실내 습도는 낮아지고, 건조한 환경에서는 질병에 노출되기 쉬워집니다! 겨울철에 호흡기 질환이 많이 발생하는 가장 큰 이유는 습도가 낮기 때문이다. 습도가 40% 이하로 계속 유지되면 눈, 코, 목의 점막이 건조해진다. 호흡기 점막이 건조해지면 점액 분비가 감소하고, 기관지를 촉촉하게 해주는 점액인 ‘뮤신’의 양이 부족하면 바이러스나 나쁜 노폐물이 체내로 들어오면 보호막 없이 직접 노출된다. . 따라서 습도가 감소하고 점막이 건조해집니다. 이렇게 하면 바이러스가 침투하기가 더 쉬워집니다. 반면, 실내온도가 너무 낮으면 면역력이 저하되어 문제가 발생할 수 있습니다. 바이러스는 온도와 습도가 낮은 곳에서 활동이 활발하기 때문에 겨울철 저온에서는 겉껍질이 단단해져 오랫동안 생존할 수 있다. 습도가 낮아지면 바이러스 전파가 활발해집니다. 기온 5도 이하, 습도 20~30%는 바이러스가 활동하기 최적의 조건이니 겨울철에는 특히 조심하세요! 겨울철 실내 온도로 인해 아기들이 질병에 노출됩니다. 겨울철 실내 온도와 습도가 적당합니다. 일반 성인에 비해 면역력이 훨씬 낮은 아기들은 실내 온도가 높거나 낮을 때 질병에 쉽게 노출되며, 체온 조절이 미숙하여 실내외에서 급격한 변화를 겪게 됩니다. 온도차로 인해 아프기 쉽습니다. 그러므로 아기가 있는 집에서는 적절한 실내 온도를 유지해야 합니다. 아기가 있는 집의 권장 실내온도는 20~24도입니다. 실내 온도가 높고 습도가 40% 이하로 떨어지면 면역력이 약한 아기들은 목이나 기관지 등 장기 감염에 취약해진다. 또한, 습도가 낮으면 피부가 건조해지고 가렵게 되어 각종 호흡기 질환을 악화시킨다. 반면, 실내 온도가 너무 낮고 습도가 60%를 초과하면 땀이 쉽게 증발하지 않아 체온 조절이 어려운 아기는 온열질환에 걸릴 수 있다. 겨울에는 실내 온도가 적정 온도를 벗어나 습도가 높아져 곰팡이나 세균이 번식하게 되면 아토피성 피부염, 천식, 폐렴 등의 위험도 높아진다. 겨울철 질병으로부터 아기를 지키는 방법 겨울철 실내 적정 온도를 유지하는 것은 아기를 감기로부터 보호하는 중요한 환경적 요소입니다. 집 내부 온도는 20~24도, 습도는 50~60%로 확인하고 유지하는 것이 좋습니다. 가습기나 젖은 빨래를 이용해 실내 습도를 조절할 수 있습니다. 하지만 가습기는 항상 수분을 함유하고 일정한 온도를 유지하기 때문에 곰팡이나 세균이 빠르게 번식할 수 있으므로 가습기와 필터가 깨끗한지 자주 확인해야 합니다. 또한, 날씨가 추워도 정기적으로 환기를 시켜서 공기를 깨끗하게 유지해주세요. 유지하는 것도 중요합니다. 적정 실내온도 설정 후 효율적으로 운전하는 요령 : 온수온도로 난방을 조절하려면 55℃ 이상으로 설정하고 운전하세요. 10평 남짓한 작은 공간에서는 보일러 온도를 최대한 높이고, 가동 후 따뜻해지면 점차 온도를 낮춰주세요. 보일러 작동시 가습기를 사용하세요. 단열 성능이 향상됩니다. 좋은 건물에서는 외출 시 보일러를 ‘외출 모드’로 설정하고, 사용하지 않는 방의 온도조절기 분배밸브를 잠그세요. 오늘은 겨울철 실내 적정온도를 알아보면서 적정온도의 중요성과 겨울철 실내온도가 아기에게 미치는 영향에 대해 알아봤습니다! 너무 높거나 너무 낮은 실내 온도에 주의하는 것도 잊지 마세요! 🙂 그럼 모두들 건강한 겨울 보내시기 바라며, 다음에도 유익한 정보 들고 오겠습니다!