학습된 무기력
통계를 보니까대학생 같은 경우에는한 오십 퍼센트 정도가무기력증을 느낀다고 하고취준생 같은 경우는특히 이제 면접을 보거나그럴 때 약 한 약 90% 정도가무기력을 느낀다고 합니다.그리고 직장인 같은 경우도한 70% 정도가 일을 하면서무기력을 느끼고 있다고 합니다.이 통계를 보면서 깨닫게 된 건,무기력이라는 게거의 현대인들에게 감기처럼만성적이구나.
무기력이란 어떤 감정이죠?뭔가 더 하고 싶은 의욕이전혀 없는 상태입니다.이 감정 아래에는이런 마음이 있습니다.
여기에서 무언가 더한다고 해도바뀔 것 같지 않아…
무기력은 근본적으로실패가 누적될 때나오는 경향이 있습니다.실패가 계속 누적되면서,자기 자신에 대한믿음이 사라지죠.미래에 대한 기대가사라집니다.자신감과 자존감은떨어지고,내가 이 상황을온전히 컨트롤할 수 없다는절망감마저 느껴집니다.이렇게 무너지는 마음을다시 돌이켜 세우는 게정말 쉽지 않습니다.그래서, 이런 상태는우리 인생에서 정말 큰 위기라고볼 수 있습니다. 하지만,해결 방법이 없는 것은아닙니다.떨어진 자신감과 자존감,깊은 무기력의 늪에서빠져나올 수 있는가장 강력한한 가지 방법은아주 작은 성공을꾸준히 맛보는 것.흔히들 쉽게 간과하는 것중에 하나입니다.우리는 보통 원대한 목표,멋지고 화려한 꿈만을바라보는 경향이 있습니다. 물론 그것도 중요합니다.하지만, 결국 그 꿈을현실로 만들기 위해서는매일매일의 과정에서즐거움과 성취감을느낄 수 있어야만우리는 꾸준히나아갈 수 있습니다.그래서,구체적이고 현실적이고실행 가능한, 단기 목표도정말 중요합니다.그걸 꾸준히 해내면서우리는 오랜 기간,인생의 장거리 마라톤을뛸 수 있는 에너지를얻습니다.그게 없이 너무 원대한 목표,거대한 목표만을 바라보면서뛰게 되면,누구나 쉽게 지치고무기력에 빠질 수밖에 없습니다.결과도 늦게 나오고,큰 목표일 수록실패할 확률이 높은 건당연하니까요. 이것과 관련된흥미로운 사례가 하나 있습니다.데이브 램지라는재테크 전문가의 이야기입니다.데이브 램지는많은 부채에 허덕이고 있는사람들을 주로 컨설팅합니다. 그런데 이 방법이남들과는 달리 조금특이합니다.먼저, 고객들이부채 목록을 적게 합니다.그런데 이때,빚 규모가 작은 것부터적으라고 합니다.그리고가장 우선순위로갚을 것도빚 규모가 작은 것부터갚으라고 말합니다. 《나의 부채 목록》 5,000만 원 2,000만 원 500만 원 30만 원조금 이상하죠?보통 상식적으로는빚 규모가 큰 것부터갚는 게 일반적입니다.큰 액수의 부채일수록이자로 납부해야 하는 금액이크기 때문이죠.혹은 이자율이 높은 것부터갚는 게 일반적이죠.그런데 이 데이브 램지는반대로 이자율은 전혀상관없이,무조건 낮은 액수부터갚으라고 말합니다.왜 그럴까요?바로 앞서 말씀드린,무기력의 심리를누구보다 잘 알고 있었기때문입니다. 빚이 많은 사람의 경우모든 빚을 다 갚겠다는최종 목표에 도달하기까지정말 오랜 시간이 걸립니다.그 목표에 다다르기 전에,지치는 경우가 대부분이죠.그런데,이 과정에서 지치지 않고무기력에 빠지지 않고꾸준히 목표를 향해나아가기 위해서는중간중간,매일매일의크고 작은 성취감이무엇보다 중요합니다.그래서 앞서 보여드린부채 목록에서30만 원부터 갚아 나가도록컨설팅을 합니다. 그런데 놀랍게도이게 정말 큰효과를 발휘했다고 합니다.데이브 램지는알았던 것이죠. 작은 성공이 가져오는강력한 힘을나도 빚을 갚을 수 있다.나도 할 수 있다.나는 결국 해낼 것이다.자신감과 함께,미래에 대한 기대가조금씩 싹트기 시작합니다. 저희 오로다는자기 계발 커뮤니티를운영하면서,무기력과 자괴감을 극복한수많은 사례를지켜볼 수 있었습니다.그래서 저희는무엇이 필요한지누구보다 잘 알고 있습니다.그래서 매번,무기력에 빠져,괴롭고 불안한 시간을보내고 계시는 분들을 보면항상 ‘이것’을적극적으로 추천드립니다.바로, 매일매일다이어리 쓰기입니다.꾸준히 작성해 본 사람은다 알고 있습니다.매일매일의다이어리 쓰기가얼마나 강력한삶의 기둥이 되어주는지.그저 매일 나의 삶을기록하는 것만으로도무기력과 우울에 빠진나의 삶을 지탱해 주는하나의 리추얼,하나의 루틴이 되어여러분에게 작은성취감을 선물합니다.다이어리에는매일 특별한 걸기록할 필요가 없습니다. 그저 한 줄,자기 자신에게 보내는긍정의 메시지라도매일 적는다면,그것만으로도여러분의 삶에작은 성취감을 가져다줍니다.그저 하나의 작은 목표’오늘 10분 산책하기’를적고, 그날 저녁,겨우 한 가지밖에 없는투두 리스트일지라도,그 목록을 지워보는작은 성취감을꾸준히 맛본다면여러분의 삶에무기력이라는 어두운 그림자는점차 사라질 수밖에 없습니다. 특히,저희 PDS 다이어리처럼,시간 관리와 목표 설정,그리고 자기 성찰에특화된 내용의다이어리를 적는다면,훨씬 더 손쉽게삶에 작은 성취감을쌓아갈 수 있습니다. 한 번도 다이어리를써본 적이 없어서,1년 동안 쓰는 게심적으로 부담스럽다면,괜찮습니다. 3개월 만년 다이어리로언제 어디서든가볍게 시작하세요.지금,혹시 이 글을 읽고 있는당신이 무기력이라는절망의 늪에서허우적거리고 있다면,도무지 어떻게 해야 할지모르겠다면,오로다와 함께딱 3개월만 도전해 보십시오.그저 작은 한걸음작은 성공내가 할 수 있는 작은 실천부터꾸준히 3개월만기록하고 실천하고매일 밤 목록을 지우며작은 성취감과 함께인생을 바꾸는 경험을지금 시작하세요. 수많은 성장 스토리로 검증된,소중한 인생을 바꾸는PLAN DO SEE 다이어리여러분의 뜨거운 성원에 힘입어기존에 출시된 1년형에 이어,3개월 & 6개월 만년 다이어리로새롭게 찾아뵙게 되었습니다. 보러 가기PDS 3개월 만년 다이어리 오로다 PDS (PLAN · DO · SEE) 3개월 만년 다이어리 : 오로다 ORODA인생을 바꾸는 조금 더 가벼운 선택bit.ly PDS 6개월 만년 다이어리 오로다 PDS (PLAN · DO · SEE) 6개월 만년 다이어리 : 오로다 ORODA언제든 시작할 수 있는 인생을 바꾸는 다이어리bit.ly PDS 다이어리 1년형도궁금하다면? 2023 다이어리 추천, 성공에 꼭 필요한 능력을 만드는 5가지 아이템 (1)안녕하세요~! 온전한 삶을 위한 오로다입니다. 원하는 미래에 도달하기란 절대 쉽지 않습니다. 누구나 손쉽…blog.naver.com