안녕하세요 미라클휘트니스 입니다! 벌써 1월 10일이네요~ 많은 분들이 새해를 맞아 다이어트를 결심하고 계시는데, 오늘은 여러분의 다이어트에 도움이 되는 한 가지 방법을 알려드리려고 합니다!
현재 대학생들을 위한 파격적인 이벤트를 진행하고 있습니다! 그 전에 먼저 미라클 피트니스 시설을 소개해드리겠습니다!
스트레칭존 아주대학교 체육관 운동 전후 스트레칭은 필수인거 아시죠? 짐을 놓을 수 있는 선반도 있어요! 흥덕 유일의 해외 명품머신이전 이미지다음 이미지아주대학교 체육관 노틸러스/해머스트렝스/사이벡스 등 해외 유명 머신들이 준비되어 있는 미라클 피트니스 머신존입니다~! 초보자부터 상급자까지 누구나 사용할 수 있는 머신입니다~~ 프리 웨이트 존/덤벨 존이전 이미지다음 이미지아주대학교 체육관 세계에서 가장 크고 편안한 프리웨이트 존! 큰 거울을 보면서 자세를 확인하고 다른 사람과 겹치지 않게 운동할 수 있는 넓은 공간입니다. 덤벨존이 따로 있어서 이런 편안함이 가능해요~! 유산소 머신아주대학교 체육관 런닝머신 12개를 비롯한 다양한 유산소 머신으로 지루함 없이 지방을 태울 수 있어요~!! GX/Spinning이전 이미지다음 이미지아주대학교 흥덕의 유일한 체육관! GX에는 에어로빅, 줌바, 필라테스, 요가 등 다양한 프로그램이 있고, 늘 인기가 많은 스피닝은 운동을 하면서도 지루할 틈이 없겠죠? 힐링존이전 이미지다음 이미지아두대체육관 어제 내린 눈이 쌓인 테라스입니다~ 불을 켜니 더욱 예뻐요. 몸의 피로를 풀어줄 안마의자도 준비되어 있어요! 미라클휘트니스 시설 안내였습니다~! 아주대학교 체육관 다이어트를 할 때 천천히 먹는다는 말을 많이 들어보셨을 텐데요. 그렇다면 왜 천천히 먹어야 할까요? ◇천천히 먹으면 렙틴이 분비돼 포만감을 준다 아주대체육관 천천히 먹으면 과식을 예방한다. 천천히 먹는 사람은 천천히 먹는 사람에 비해 적게 먹고, 체중도 평균 5.6kg 적게 나간다는 연구 결과도 있다. 식사를 하면 위벽이 단단해지고 혈당이 올라가며 시상하부(뇌와 내분비계를 연결하는 뇌 부분)의 포만중추(식욕을 조절하는 부분)가 자극된다. 이때 렙틴이라는 호르몬이 분비됩니다. 포만감을 느껴 식사를 중단하기 때문이다. 하지만 이 과정은 최소 20분 정도 소요됩니다. 실제로 비만인 사람들은 정상 체중인 사람들보다 더 빨리 먹는 경향이 있습니다. ◇타액이 많아 소화를 돕고 위장병을 예방한다. 천천히 먹으면 침이 많이 분비되어 소화에 도움이 된다. 음식은 작은 조각으로 분해됩니다. 타액에 포함되어 있는 아밀라아제 효소와 혼합되는데, 이때 전분은 빠르게 당분으로 분해됩니다. 일반적으로 1분당 약 0.25~0.35mL의 타액이 분비되며, 음식을 오랫동안 씹으면 생성되는 타액의 양이 최대 4mL에 달할 수 있습니다. 천천히 먹으면 자연스럽게 음식을 천천히 먹게 되고, 씹는 시간도 늘어나 위장과 관련된 각종 질병을 예방할 수 있다. 하다. 반대로, 식사시간이 짧을수록 위염 발생 위험이 높아진다는 강북삼성병원 서울종합검진센터 연구 결과도 있습니다. 빨리 먹으면 음식이 위에 머무르는 시간이 길어져 위점막이 위산에 오랫동안 노출된다. ◇저작운동은 뇌의 혈류를 증가시켜 기억력을 향상시킨다. 천천히 먹는 것은 뇌에 적절한 자극을 주어 기억력과 집중력 향상에 도움을 준다. 턱을 움직이는 씹는 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 뇌에 많은 양의 산소를 공급하기 때문이다. 영국 카디프대학교 연구팀은 껌을 씹은 그룹과 껌을 씹지 않은 그룹에게 각각 30분 동안 1부터 9까지의 숫자를 기억하도록 요청했습니다. 그 결과, 껌을 씹은 그룹이 숫자를 더 빨리 기억하고 정확도도 더 높은 것으로 나타났습니다. 또한 저작 시 파로틴 호르몬이 분비되어 혈관성 치매의 위험을 줄여준다. 파로틴은 혈관의 탄력을 증가시키고 백혈구 기능을 활성화시켜 혈관을 건강하게 만들어줍니다. ◇ 시간이 없더라도 20분 이상 천천히 꼭꼭 씹어 드세요. 최대한 천천히 먹는 것이 가장 좋습니다. 시간이 많지 않더라도 적어도 20분 이상 천천히 식사를 해야 뇌가 음식을 충분히 먹었다는 느낌을 받을 수 있다. 속도를 조절하려면 TV나 스마트폰으로 동영상을 보면서 식사를 하는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다. 식사에 집중하지 않으면 자신도 모르게 음식을 대충 씹고 삼키게 되기 때문이다. 다이어트할 때 왜 천천히 씹어야 하는지 이제 다들 아셨죠?? 오늘의 정보가 도움이 되셨기를 바라며 포스팅 마무리하겠습니다~~!! 네이버 톡톡문의 미라클휘트니스 – 네이버 톡톡 궁금한 사항이 있으시면 언제든지 물어보세요.talk.naver.com 카카오톡 채널문의 미라클휘트니스 미라클휘트니스 흥덕점 주소 : 기흥시 흥덕중앙로 41 웰스플라자 9층 용인시 pf.kakao.com 네이버예약 네이버지도 미라클휘트니스 흥덕점 map.naver.com 아주대학교 체육관! 미라클휘트니스 흥덕점 경기도 용인시 기흥구 흥덕중앙로 41 흥덕웰스플라자 9층 미라클휘트니스 흥덕점 ⊙문의 ⊙031-213-2510 ⊙ 이용시간 ⊙ 평일 : 06:00 ~ 24:00 00주말, 공휴일 : 07:00 ~ 21:00 ⊙주차 가능(2시간 무료) ⊙문의는 전화/방문/카카오톡으로 가능하니 편하신 방법을 이용해 주시면 언제든지 친절하게 답변해드리겠습니다. 시간~!!