강상구 작가가 쓴 ’50 이후 인생을 바꾸는 여섯 가지 습관’은 50 이후의 삶에 관한 자기계발서이다.
저는 이 책을 밀리 도서관에서 E-Book으로 읽었습니다.
이미지 출처: Millie’s Library
저자 소개에 따르면 강상구는 고려대학교를 졸업하고 삼성전자 인사팀에서 근무했으며 현재 SP 변화경영연구소장을 맡고 있다. 그는 많은 자조 서적을 출간했으며 변화 관리 전문가로서 기업과 다양한 조직에 강연을 하고 있다고 한다.
작가 소개입니다.
이 책은 크게 6가지 주제로 나누어져 있다. 각 장과 소제목을 읽어보는 것도 도움이 될 것입니다. Chapter 1 50의 습관이 평생의 건강을 만든다 Chapter 2 나머지 50이 내면의 평화를 찾는다 Chapter 3 50의 대화가 행복을 가져온다 Chapter 4 50의 집중이 소중한 꿈을 이루어진다 Chapter 5 50의 진심이 꿈을 이룬다 이미지6장 : 50을 공부하면 현명한 사람이 된다. 읽으면서 (50)이라는 단어를 빼도 어색하지 않고, 연령에 상관없이 자기계발에 도움이 된다.
책의 목차입니다.
책에서 인상 깊었던 구절들입니다. (책의 페이지는 내가 설정한 E-Book 글꼴 크기와 간격을 기준으로 합니다.) 사업가라면 지금까지 쌓아온 노하우를 활용하여 사업을 성장시키게 될 것입니다. 회사원이라면 현재 직장을 떠나 자신의 능력을 발휘할 수 있는 다른 방법을 찾게 될 것이다. 그리고 그 길에 서게 되면 품위 있는 사람, 여유롭고 우아한 사람이 되고 싶어질 것입니다. 50 이후 당신의 인생을 바꿀 6가지 습관 P11(/369) 이 책은 총 6장으로 구성되어 있다. 1장에서는 일상생활 습관을 통해 평생 건강을 누리는 방법을 제시했고, 2장에서는 복식호흡과 웃음을 통해 내면의 평화를 찾는 방법을 설명했다. 3장에서는 자칫 소홀히 하기 쉬운 배우자, 자녀, 부모와의 대화를 통해 일상의 행복을 누릴 수 있는 방법을 제시했고, 4장에서는 집중을 통해 소중한 꿈을 이루는 방법을 소개했다. 5장에서는 성실하게 이미지를 바꾸는 방법을 제시했고, 6장에서는 읽기, 쓰기 등 공부를 통해 지혜로운 사람이 되는 방법을 제시했다. 50대 이후 인생을 바꾸는 6가지 습관 P13(/369) 하지만 지금은 활기 넘치는 30, 40대와는 다르다. 이제 당신은 50대입니다. 잠이 부족해서 넘어지면 회복하기 어려운 시대가 되었습니다. 그러므로 건강한 삶을 살고 싶다면 수면에 대해 진지하게 생각해 볼 필요가 있다. 지금 잠을 덜 자면 죽나요? 그렇지 않다면 그 시간에 잠을 잘 시간을 주십시오. 당신의 몸은 새로운 에너지를 얻고 두뇌는 더 신선해질 것입니다. 50대 이후 인생을 바꾸는 6가지 습관 P33(/369) 존스 홉킨스 대학의 신경학자이자 수면의학을 연구하는 레이첼 살라스 박사에 따르면, 사람이 잠들기에 가장 좋은 온도는 섭씨 18~20도의 낮은 온도입니다. 사람의 체온은 오후 2시에서 6시 사이에 가장 높고, 오전 2시에서 4시 사이에 가장 낮습니다. 즉, 잠에 들기에 가장 좋은 시간은 오전 2시에서 4시 사이입니다. 그러므로 아무리 밤을 새워야 하더라도 이 시간만큼만 눈을 감고 잠을 자면 육체적인 부담이 줄어들게 됩니다. 50 이후 인생을 바꾸는 6가지 습관 P41(/369) 캐나다 브리티시컬럼비아대학교 스탠리 코렌 교수는 “낮에 졸음이 오는 근본적인 원인은 점심이 아니라 매일 졸음을 유발하는 인체의 생리시계”라고 말했다. 12 시간. .” 그는 주장했다. 점심을 먹지 않은 그룹, 조금 먹은 그룹, 많이 먹은 그룹, 덥고 추운 지역에 있는 그룹으로 나누어 점심을 먹은 후의 졸음에는 그룹 간 차이가 없다고 보고했습니다. 포만감 때문에 잠이 든다는 믿음과는 달리, 오후에 잠이 드는 것은 순전히 인체의 생리적 현상입니다. 50세 이후 인생을 바꾸는 6가지 습관 P60(/369) 50세가 되면 대부분의 스트레스를 극복할 용기가 생길 것입니다. 스트레스를 많이 받고 극복한 경험이 많기 때문이다. 그러므로 우리는 스트레스를 받을 때 어렸을 때보다 더 빨리 극복할 수 있는 방법을 찾는다. 그냥 무시해야 할지, 술 한잔 하며 털어내야 할지, 진지하게 생각해보고 해결책을 찾아야 할지 고민하면서 스트레스의 종류에 따라 관리 방법을 바꿔보세요. 몸이 좋지 않아 병원에 가면 치료를 받으러 가면 의사들은 늘 스트레스 받지 말고 충분한 휴식을 취하라고 당부한다. 이 말을 들으면 ‘누가 그걸 몰라서 아플 수 있겠어?’라는 생각이 듭니다. 오히려 의사의 말에 스트레스를 받습니다. 50대 이후 인생을 바꾸는 6가지 습관 P109(/369) 결국 스트레스는 인간이 급변하는 환경에 잘 적응하는 기능으로 작용해 왔다. 당신이 스트레스를 받기 쉽다고 생각한다면, 생각을 바꾸고 자신이 위기 감지 능력이 뛰어난 사람이라고 생각하십시오. 더 나아가 환경 변화에 빠르게 대응하고 스트레스를 적절하게 관리할 수 있는 사람이라고 생각해보세요. 자신을 고군분투하기보다는 스트레스의 늪에서 벗어나는 바른 마음을 가진 사람이라고 생각해보세요. 50이후 인생을 바꾸는 습관 6가지 P109(/369) 마음을 조금만 둔하게 하면 쉽게 풀 수 있는 문제이지만, 예민한 성격으로 인해 스트레스를 받고 있다면 제안하는 4가지 방법을 활용해 보세요. 아래에. 첫째, 당신과 관련이 없다면 가능한 한 무시하십시오. 뒤에서 소음이 들려도 본인과 관계없는 소리라면 무시하고 자리를 떠나세요. 무시하면 아무 의미도 없는 일을 민감하게 받아들여 감정을 상하게 하지 마세요. 둘째, 추세를 방해하지 않는다면 계속 진행하세요. 성격이 꼼꼼해서 사소한 일에도 스트레스를 받는 사람들이 있어요. 선이 삐뚤어져도 오늘은 안 하고, 규정에 안 맞고, 유행에 지장을 주지 않는다면 너무 걱정하지 마세요. 그냥 무시하고 계속 진행하세요. 무시할 수 있는 사소한 일로 스트레스를 받을 필요가 없습니다. 셋째, 지는 경우도 있다고 생각하세요. 어떻게 1위가 2위가 될 수 있는지, 메이저가 마이너로 내려갈 수 있는지 생각해 보세요. 지금 패배하더라도 만회할 기회가 있다는 것을 알고 안심하십시오. 1등에만 집착하다 인생을 마감하는 삶은 얼마나 소중한가? 이번이 당신에게 주어진 기회입니다. 소중한 기회를 낭비하지 마세요. 넷째, 거절하는 것은 무엇이든 단호하게 거절하십시오. 소심한 성격의 사람들은 다른 사람의 부당한 요구에도 거절하기가 어렵습니다. 이런 성격을 가진 사람들은 요청을 받아들이는 것도, 거절하는 것도 어려워합니다. 부당한 요구라면 힘들어도 거절할 수 있는 용기를 가지세요. 거절하지 못한다면 언젠가 자신뿐만 아니라 조직 전체가 위기에 빠질 수 있습니다. 오십 후 인생을 바꾸는 6가지 습관 P114(/369) 눈의 수준을 정한다는 것은 마음의 수준을 조정한다는 뜻이다. 마음 깊은 곳까지 생각이 흐르는 통로를 찾아 손을 맞잡는 일이다. 나오려는 감정을 꺼내어 교환을 준비하는 것입니다. 인생의 후반전을 준비해야 하는 급한 상황이라면, 어른이 된 자녀들과의 대화가 추가적인 부담이 될 수도 있다. 하지만 먼저 용기를 내어 아이에게 자신의 마음을 말해야 합니다. 인생의 전반부를 시작하는 귀하의 자녀는 그 나이대의 귀하와 비슷한 어려움을 겪고 있을 수 있으며 누군가에게 조언을 구하는 것을 고려할 수도 있습니다. 50 이후 인생을 바꾸는 6가지 습관 P197(/369) 아이와 10분간 대화할 때 주의할 점 1. 아이의 목소리 톤을 비난하지 마세요. 2. 피곤할 때는 대화를 최대한 미루세요. 3. 아이와의 대화에 몰입해 보세요. 4. 신체 접촉을 통해 자녀와 유대감을 형성하십시오. 5. 가끔은 아이들과 함께 밖에 나가서 걸으면서 이야기를 나눠보세요. 6. 자녀의 기분을 망치는 설교를 하지 마십시오. 7. 자녀의 질문에 진지하게 대답하십시오. 8. 자녀를 당신의 부속물이 아닌 독립된 사람으로 생각하십시오. 9. 아이의 말과 행동이 다르다면 개성이라고 생각해주세요. 10. 어른 아이를 어른처럼 대하라. 50 이후 인생을 바꾸는 6가지 습관 P203(/369) 각 장 말미에 전체 내용에 대한 요약이 있으니 그 부분만 보는 것도 도움이 된다. 일을 기획할 때도 마찬가지다. 화가가 무엇을 그릴지 결정하고 어떻게 그릴지 고민하는 것처럼, 기본적인 것 몇 가지만 생각하면 기획이 쉬워진다. 일을 시작하기 전에 다음 두 가지를 명심하세요. 첫째, 목표를 명확하게 설정하세요. 양적 목표와 질적 목표가 있습니다. 이 두 가지를 마음속에 그려 보십시오. 양적 목표는 ‘며칠 내로 일정 금액을 벌겠습니다’와 같은 유형의 목표입니다. 질적 목표는 ‘목표를 만든 나 자신과 받는 사람 모두를 만족시키고 싶다’처럼 눈에는 보이지 않지만 마음을 움직이는 목표이다. 이 두 가지를 먼저 결정하면 이를 구현하는 방법이 따라옵니다. 둘째, 자신에게 가장 적합한 방법을 선택하세요. 목표를 달성하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그 방법들 중에서 가능하다면 ‘자신이 가장 잘할 수 있는 방법’을 선택하세요. 그렇게 하면 시행착오를 덜 경험할 수 있습니다. 일을 시작하기 전, 자신의 ‘목표’와 ‘최선의 방법’을 바탕으로 어떻게 목표를 달성할 수 있을지 마음속에 그림을 그려보세요. 50대 이후 당신의 인생을 바꾸는 6가지 습관 P239(/369) 당신은 이제 50대입니다. 그는 회사의 고위 간부나 관리자일 수 있습니다. 부서에 출근하기 힘든 직원이 있다면 아침에 출근하고 싶은 직장을 만들어 보세요. 직장인 시절 겪었던 어려움을 생각해보고 해결책을 찾아보세요. “직원이 행복해야 회사도 성과를 낸다”는 말은 다들 아실 겁니다. 이를 이론으로 활용하여 다양한 정책을 제안해 보세요. 직원들이 출근하는 재미있는 이유를 찾아 이를 구현해보세요. 50 이후 당신의 인생을 바꿀 6가지 습관 P275(/369) 그림을 그린 레오나르도 다빈치