류애의 건강정보 수험생 영양제 추천성분 8가지와 효과를 알아보세요!
체력은 수험생들이 공부하는데 있어 매우 중요한 요소로 규칙적인 운동을 통해 체력을 유지하는 것이 가장 좋지만, 중요한 시기에는 1분 1초가 낭비이기 때문에 운동에 투자할 시간이 부족합니다. 이럴 때에는 영양제나 건강보조식품으로 체력을 보충할 수밖에 없습니다. 이번 포스팅에서는 수험생에게 추천하는 영양제 8가지의 성분과 효과에 대해 알아보겠습니다.
1. 수험생의 체력과 스트레스 관리에 도움을 주는 종합영양제입니다. 비타민제의 경우 유통과정에서 안전성이 보장된 국산품으로 비타민B군이 일정량(20~30mg) 이상 함유된 것을 권장한다. 균형잡힌 식사를 하지 않는 학생이라면 종합영양제의 성분에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 아침이나 점심 식사 후에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 저녁에 먹으면 밤에 잠이 안 오는데, 밤늦게 공부해야 하는 수험생이라면 저녁 식사 후에 드시면 됩니다.2. 벤포티아민 벤포티아민은 활성 비타민인 비타민 B1입니다. 체력 강화에 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다. 비타민B는 체내 활용도가 높아 스트레스가 많은 상황에서 쉽게 섭취되는 영양소로, 스트레스를 많이 받는 수험생이라면 비타민B 보충이 중요하다. 그 중 벤포티아민은 흡수력과 생체이용률이 가장 높아 복용 시 효과가 빠르고 오래 지속된다. 다른 활성형에 비해 위장 장애가 적기 때문에 스트레스로 인해 위가 예민한 수험생에게 좋습니다. 활성비타민은 일반의약품에만 사용할 수 있는 성분이므로 제품 선택 시 주의 깊게 살펴보아야 한다. 3. 안토시아닌 안토시아닌은 블루베리나 빌베리 등 베리류에 많이 함유되어 있습니다. 강력한 항산화 효과가 있어 면역력을 높여줄 뿐만 아니라, 안토시아닌이 기억력과 인지능력 향상에도 도움이 된다는 사실이 여러 연구에서 밝혀졌습니다. 이 성분은 강력한 항산화 및 항염증 효과가 있어 혈액순환과 눈에 좋습니다. 따라서 눈을 많이 쓰는 수험생에게 탁월한 영양성분이며, 베타카로틴은 항산화 효과를 통해 기억력 감퇴를 예방하는데 중요한 역할을 합니다.4. 콜린 콜린은 비타민 B의 일종으로 뇌 기능과 관련이 있습니다. 콜린은 기억 형성에 관여하며, 수면 중에 분비되어 정신을 맑게 해주는 아세틸콜린의 원료입니다. 부족하면 기억력 저하, 학습 장애, 집중력 저하, 기분 변화 등의 문제가 발생한다. 실제로 연구에 따르면 매일 1,000mg의 콜린을 보충하면 기억력이 약한 50~85세 성인의 단기 및 장기 언어 기억이 향상되는 것으로 나타났습니다. 5. 이노시톨 이노시톨은 비타민B의 일종으로 뇌기능과 관련이 있다. 신경세포의 성장을 돕고 뇌세포를 보호하며 뇌세포 간의 소통을 촉진하는 성분입니다. 또한, 이노시톨은 뇌에서 세로토닌의 합성을 도와 불안과 우울증을 완화하고 수면의 질을 향상시키는 효과가 있는 것으로 나타났으며, 특히 긴장이 심한 수험생에게 꼭 필요한 성분입니다.6. 아미노산 체력이 부족하여 공부시간을 연장할 수 없다면 아미노산 보충제를 선택하는 것이 좋습니다. 책상에 앉아 공부에 집중하려면 건강한 체력이 필수입니다. 앰플 형태나 물, 음료에 섞어서 섭취하는 아미노산 보충제를 통해 도움을 받을 수 있습니다. 아미노산 보충제는 허약한 체질, 육체적 피로, 질병 회복 후 등 집중적인 체력 관리가 필요한 경우에 사용되는 영양제입니다. 아미노산 보충제 주 3~4회, 주 2~3회 간헐적으로 섭취하더라도 체력 유지에 도움이 될 수 있습니다. 7. 처음에는 L-테아닌 정신적 스트레스로 인한 문제를 간과하기 쉽지만, 계속되면 몸 전체가 긴장되어 수면 장애, 집중력 저하, 불안, 두통 등 다양한 신체 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 수험생들은 긴장합니다. 불만이 있는 경우 L-테아닌은 스트레스로 인한 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. L-테아닌은 녹차에서 발견되는 아미노산의 일종입니다. 섭취 후 30분~1시간 이내에 뇌의 알파파를 증가시켜 억제성 신경전달물질의 작용을 증가시켜 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줍니다.L-테아닌 잠들기 30분전에 섭취하면 긴장완화에 도움을 주어 넘어지는 데 도움을 줍니다. 죽어. 최근 시험 스트레스로 인해 뒤척이며 잠을 자고 있는 수험생에게도 좋습니다. 물론 L-테아닌은 수면에 직접적인 영향을 미치는 성분이 아니기 때문에 섭취해도 졸음이 느껴지지는 않습니다. 8. 홍삼 진세노사이드 Rg1, Rb1, Rg3의 총합은 사포닌을 말하며, 홍삼에 함유된 사포닌은 기억력 향상 효과가 인정되어 뇌의 혈액순환을 돕고 에너지원인 포도당의 흡수를 돕는다는 연구결과가 있습니다. 세포를 위해. .또한 생리활성성분을 활발히 생산하는 주요 역할과 원기회복, 면역력증진, 자양강장, 항산화효과 등 다양한 효과로 인해 몸이 지쳤을 때 섭취해야 하는 대표적인 면역보조식품입니다. 위에서 수험생에게 추천하는 영양성분을 소개했습니다. . 개인의 상황에 따라 결정하되, 위에서 소개한 특징을 기억하고 좋은 영양제를 선택하여 상태를 관리하고 좋은 성적을 받으세요.