복근운동으로 허리통증 예방?!
여러분, 안녕하세요! 몇 달 전, 생애 처음으로 허리 통증을 느껴 병원을 방문했습니다. 허리디스크가 아닌 단순 허리통증이라는 진단을 받고 안심이 되었습니다. 그런데 며칠 전부터 허리가 좀 뻐근한 느낌이 들었는데, 놀다가 또 허리가 아프기 시작했어요. 다행히 한 번밖에 겪어보지 못한 통증이라 스트레칭을 시작했는데 당시에는 효과가 있었고 예상대로 빨리 좋아지는 것을 느꼈습니다.
제가 꾸준히 운동하고 있는 1:1 대형기구 필라테스는 몸이 아파도 운동을 할 수 있다는 큰 장점이 있는 재활운동 중 하나입니다. 화명동 반득필라테스는 물리치료사 원장이 1:1 대형기구 필라테스를 가르치는 센터입니다. 산전필라테스, 산후필라테스, 재활필라테스 등이 필요하신 분들께 특히 추천드리고 싶습니다. 체력이 좋고 규칙적으로 운동을 해왔으며 몸을 잘 쓰며 운동을 잘하는 분들은 그룹필라테스를 통해 꾸준한 관리를 받으실 수 있습니다. , 보다 집중적이고 특별한 개별 트레이닝이 가능합니다. 관리가 필요하신 분들은 1:1PT가 답입니다.
10년 경력의 원장님 덕분에 늘 다양한 동작으로 운동을 하고 있는데, 하면서 자세 하나하나, 호흡까지 세세하게 코칭해주셔서 짧은 시간에도 운동 효과가 정말 좋습니다. 시간의. 땀을 많이 흘리지 않는 날에도 몸의 모든 부분이 자극을 받아 어지러움을 느끼지 않습니다. 늘 아프고 뻣뻣했던 몸이 가벼워지는 느낌을 받았습니다.
아, 그리고 제가 겪은 허리 통증에 대해 좀 더 말씀드리자면, 어느 날 갑자기 기립근 근처에 통증이 많이 느껴지고, 오른쪽보다 왼쪽이 조금 더 아프더군요. 그래서 폼롤러를 이용해 마사지를 해주고, 다양한 굵기의 폼롤러를 대고 경사도를 조절하면서 운동을 했어요. 어떻게 하는지 가르쳐주셔서 집에 있던 폼롤러를 모두 꺼내서 하나씩 마사지를 시작했어요. 이제는 통증이 느껴질 때마다 빠르게 허리 주변을 풀어주면 통증이 더 심해지지 않고 하루 이틀 지나면 좋아지는데요. 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 화명동 필라테스 :: 허리통증 예방 복근운동 재생 29 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 01:55 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x ( 기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 화명동 필라테스 :: 허리통증 예방을 위한 복부운동 하지만, 허리가 아플 때 복부운동을 통해 복부에 힘을 주고 허리에 가해지는 부담을 줄여주는 운동방법이 마음에 들었습니다. 이것이 모든 사람에게 적용되는지는 모르겠습니다. 원장님과 1:1 맞춤운동을 하면서 제 상태에 맞는 운동방법을 가르쳐주셔서 더 효과가 있었던 것 같아요. 이는 함께 운동하면 얻을 수 없는 방법이므로 아픈 부위가 있어 몸을 개선하고 싶다면 PT가 좋은 선택이다. 가 답인데 특히 전직 물리치료사님이 직접 가르쳐주시는 화명동 더오반떼필라테스를 추천드려요! 1:1PT 전문 필라테스 센터이기 때문에 예약은 필수! 그리고 이제 1주년 이벤트로 이벤트 가격 45만원에 10회 등록이 가능하니 더욱 추천드리고 싶어요! 시설을 구경하실 수 있게 오랜만에 센터 사진을 찍어봤습니다 더반뎃필라테스 부산광역시 북구 화명신도시로 115 5층 506호 506호에 위치하고 있습니다 화명동 장미공원 옆 성문타워(코코월넛, 달선빵) 5층에 위치. 운동시간에는 건물 주차장에 1시간 무료 주차가 가능해 멀리서도 많은 분들이 찾아오십니다. 나는 일주일에 두 번 운동을 하지만 대부분의 사람들은 일주일에 2번이나 일주일에 3번씩 한다. 리포머, 캐딜락, 의자, 배럴 등 대형 장비에 집중하는 운동은 물론, 매트, 박스, 각종 소도구를 활용해 정말 섬세하게 근육을 강화하는 운동을 합니다. 이사를 하다보니 사실 몸이 안 좋은 날에는 필라테스를 더 많이 하고 싶어요! 하하, 올해는 꼭 다이어트를 해서 예전의 날씬하고 탄탄한 몸매로 돌아가고 싶어요. 이는 작년에도 같은 생각이었는데, 지난 2년 동안 살이 너무 많이 찐 것 같아 안타깝고 안타까웠습니다. 하하, 저는 매번 운동하는 모습을 영상으로 찍어요. 예전에는 복근을 보여줘야 해서 옷이 다 크롭됐는데 이제는 긴 옷으로 뱃살을 가려서 아쉽다. 올해 안에 또 뱃살을 다 뺄 수 있겠죠?! ㅋㅋㅋ